Stress an Weihnachten lindern: Ein Moment der Dankbarkeit
Erinnerst du dich an die letzten Tage? Wir haben unser inneres Licht entzündet (Tag 22) und die Schneekugel abgestellt (Tag 21).
Heute ist der 23. Dezember. Morgen geht es los. Und sind wir ehrlich: Bei den meisten von uns steigt gerade der Stress an Weihnachten ins Unermessliche. Wir rennen durch die Gegend, scannen nach Fehlern: "Habe ich alles? Wird morgen alles gut gehen?" Oft mischt sich in diesen Stress an Weihnachten auch die alte Angst: "Wird er/sie mich beachten? Werde ich eifersüchtig sein?"
Viele fragen sich verzweifelt: "Wie überstehe ich den Stress an Weihnachten, ohne durchzudrehen?" Sie suchen nach einer SOS-Hilfe bei Eifersucht, weil sie spüren, dass die Emotionen hochkochen.
Bewahren, was kostbar ist
Betrachte die Haltung dieser Hände auf dem Bild. Sie greifen nicht zu, sie ballen sich nicht zur Faust und sie lassen nicht locker hängen. Sie bilden eine sanfte Mulde – eine Schale. In dieser geschützten Form kann sich das Licht sammeln und leuchten.
Um dem typischen Stress an Weihnachten etwas entgegenzusetzen, ist dies die wichtigste Haltung, die wir einnehmen können. Dankbarkeit üben ist genau das: Die Fähigkeit, die Hände aufzuhalten und zu sehen, was bereits da ist, statt danach zu greifen, was noch fehlt.
Es ist wichtig, nicht zu warten, bis der Stress an Weihnachten eskaliert. Wer die Fäuste ballt (weil er gerade Panikattacken stoppen will oder wütend ist), kann nichts empfangen. Wer die Hände achtlos hängen lässt, verliert das Licht. Aber wer eine Schale bildet, der bewahrt das Gute.
Wenn die Sicherungen durchbrennen
Das helle Licht auf dem Bild steht für all die kleinen Momente dieses Jahres, die dich gewärmt haben. Doch wenn der Stress an Weihnachten hochkocht, vergessen wir diese Haltung oft. Gerade weil dieser Stress an Weihnachten oft alte Wunden aufreißt, ist die Gefahr groß: Der Partner schaut aufs Handy, und plötzlich ist der Tunnelblick da. Man braucht dann dringend Erste Hilfe bei Verlustangst, aber der Kopf ist leer.
Du willst funktionieren, aber die Angst, die "Schale" fallen zu lassen und dich im Streit zu verlieren, ist groß. Genau für diesen Moment brauchst du eine Strategie, die schneller wirkt als dein Kopfkino.
Eine Übung: Die Schale formen
Bevor wir zu den Notfall-Maßnahmen greifen, versuchen wir es sanft. Diese Übung ist eine sanfte Erste Hilfe bei Verlustangst, weil sie dein Nervensystem erdet.
Lege deine Hände aneinander und forme eine offene Schale. Schau in deine leeren Handflächen und stelle dir vor, wie sich dort ein warmes Licht sammelt.
Fülle diese Schale gedanklich mit drei Dingen aus dem vergangenen Jahr, für die du dankbar bist. Nicht die großen Erfolge, sondern die leisen Lichter:
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Ein Mensch, der da war.
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Ein Moment, in dem du stolz auf dich warst.
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Eine Schwierigkeit, die du überwunden hast.
Sage innerlich zu jedem dieser Punkte: „Ich sehe dich und ich bewahre dich.“
Gehe heute mit dieser „inneren Haltung“ durch den Tag – einen Tag vor Heiligabend. Wenn dir jemand ein Lächeln schenkt, eine Tür aufhält oder ein nettes Wort sagt: Nimm es bewusst in deine „innere Schale“ auf. Das ist deine natürliche SOS-Hilfe bei Eifersucht und Unzufriedenheit: Fokusverschiebung.
Dieser kleine Moment ist dein Kerzenlicht in der Vorweihnachtszeit.
Herzliche Grüße
Georg Herbert Wendt
Dein Psychologischer Berater & Coach.
Ich unterstütze dich dabei, den Blick nicht auf den Mangel zu richten, sondern deine Hände (und dein Herz) für die Fülle zu öffnen, die bereits in deinem Leben ist – damit du dich nicht leer fühlst, sondern reich beschenkt.
Hochstrasse 1, 94113 Tiefenbach
+49 (0) 160 477 1647
Email: georg.wendt@verlustangst24.de
Web: https://verlustangst24.de
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