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Ein Paar warme beige Wintersocken mit dem Text Ein Moment der Wärme, symbolisch für Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht durch Erdung und körperliche Wärme.

Ein Moment der Wärme: Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht

Draußen ist es kalt und oft zieht diese Kälte auch unbemerkt in uns hinein. Gerade wenn die Angst verlassen zu werden, in dir hochkriecht, frieren wir innerlich.

Gestern, am 15. Dezember, haben wir über den Knoten der Verbundenheit gesprochen. Heute möchte ich dir zeigen, wie du die Basis dafür schaffst: indem du dich selbst wärmst.

Wärme, die dich trägt

Wir eilen durch den Tag, erledigen Pflichten und vergessen dabei oft unseren Körper. Dabei ist er es, der uns trägt und hält.

Ein Paar warme, dicke Socken ist mehr als nur ein Kleidungsstück. Es ist eine bewusste Entscheidung für dein Wohlbefinden. Es ist die schützende Schicht zwischen dir und dem harten Boden der Tatsachen.

Aus meiner Erfahrung weiß ich: Wenn Panik aufsteigt, zieht sich das Blut aus den Händen und Füßen zurück. Viele fragen sich: Was tun gegen Eifersucht oder Panik in diesem Moment? Die Antwort beginnt oft im Körper. Wenn wir die Füße bewusst wärmen, entspannt sich das Nervensystem. Das ist oft die erste, wichtige Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht, die wir uns selbst geben können, um den akuten Stresspegel zu senken.

Deine Übung: Praktische Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht

Es ist eine kleine Geste der Selbstliebe und eine praktische Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht im Alltag
„Ich sorge für mich.“

  1. Nimm dir heute einen bewussten Augenblick Zeit für deine Basis: deine Füße, die dich den ganzen Tag tragen.

  2. Wechsele bewusst deine Socken oder ziehe dir dein liebstes, kuschligstes Paar an.

  3. Schließe für einen Moment die Augen und spüre nach: Wie fühlt sich die Wolle oder der Stoff auf deiner Haut an?

  4. Wie breitet sich die Wärme langsam von den Zehen bis in den Körper aus?

Frage dich dabei: „Was brauche ich heute noch, um mich wohlig und sicher zu fühlen?“ Vielleicht ist es ein Tee, eine Decke oder einfach fünf Minuten Stille.

Warum Wärme der erste Schritt zur Heilung ist

Erlaube dir heute diesen kleinen Luxus der Wärme. Laufe nicht barfuß durch deine Gedankenwelt, sondern packe dich warm ein.

Natürlich lösen warme Füße nicht alle Probleme, wenn du langfristig deine Verlustangst überwinden willst. Aber sie unterbrechen das körperliche Stress-Signal. Wissenschaftlich betrachtet reagiert unser bei Stress mit Kälte. Die Wärme signalisiert zurück: "Hier und jetzt bist du sicher."

Das ist keine Heilung über Nacht, aber es ist die notwendige Atempause. Unterschätze diese kleine Übung nicht. Jedes Mal, wenn du dich um dich kümmerst, ist das eine der effektivsten Formen der Hilfe bei Verlustangst und Eifersucht, die dir sofort zur Verfügung steht.

Dieser kleine Moment ist dein Kerzenlicht in der Vorweihnachtszeit.

Dein Notfall-Plan
Falls es über die Feiertage doch mal akut wird (bei Panik, Eifersucht oder Verlustangst):
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Häufige Fragen

Warum friere ich, wenn ich Angst habe? Bei Verlustangst schaltet der Körper in den "Kampf-oder-Flucht"-Modus. Das Blut wird aus den Extremitäten (Händen und Füßen) abgezogen, um die inneren Organe zu versorgen. Wärme von außen hilft, dieses Alarmsignal zu mildern.

Hast du die letzten Türchen verpasst?

Hier findest du die Impulse der letzten Tage:

Herzliche Grüße

Georg Herbert Wendt

Dein Psychologischer Berater & Coach.

Ich unterstütze dich dabei, wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren – damit du im Sturm des Lebens nicht ins Rutschen gerätst, sondern einen warmen, stabilen Stand hast.

Hochstrasse 1, 94113 Tiefenbach
+49 (0) 160 477 1647
Email: georg.wendt@verlustangst24.de
Web: https://verlustangst24.de

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