Ein Moment der Achtsamkeit – Bringe dich zum Klingen
Schau dir die Klangschale an. Sie ist aus hartem Metall, doch sie erzeugt etwas ganz Weiches. Das Faszinierende daran: Sie kann nur klingen, wenn sie frei steht. Würdest du sie mit beiden Händen fest umklammern und anschlagen, würdest du nur ein dumpfes „Tock“ hören. Der Ton würde sofort ersticken. Genauso ist es mit uns. Wenn wir uns im Alltag verkrampfen, uns an Sorgen festklammern oder vor Stress innerlich „dichtmachen“, dann schwingen wir nicht mehr. Wir funktionieren nur noch dumpf. Achtsamkeit ist der Moment, in dem du den Griff lockerst. Es ist der Augenblick, in dem du dir erlaubst, den Ton ausschwingen zu lassen, statt sofort zum nächsten Schlag auszuholen.
Wir nutzen das Prinzip des „Nachklangs“ heute für eine kleine Übung.
Stelle dir vor (oder tue es real, wenn du kannst): Ein Gong oder eine Schale wird angeschlagen. Der Ton ist erst laut, dann wird er leiser, leiser und leiser ... bis er in die Stille übergeht.
Versuche heute, in einer stressigen Situation genau diesen Übergang zu finden. Wenn Gedanken auf dich einprasseln, atme tief ein und stelle dir vor, wie der Lärm langsam verebbt, wie ein ausklingender Ton.
Frage dich: „Wo in meinem Körper halte ich mich gerade fest (Kiefer, Schultern, Bauch)?“ „Was passiert, wenn ich diesen Griff jetzt für 10 Sekunden löse?“
Schreibe auf: „Wenn ich loslasse, spüre ich …“
Sei heute wie die Schale: Gib dir Raum zum Schwingen. Wenn du merkst, dass du hektisch wirst, tue bewusst: Nichts. Für drei Atemzüge. Lausche auf die Geräusche um dich herum, ohne sie zu bewerten. Lass den „Lärm“ des Alltags durch dich hindurchziehen, ohne ihn festzuhalten.
Dieser kleine Moment ist dein Kerzenlicht in der Vorweihnachtszeit.
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Herzliche Grüße
Georg Herbert Wendt
Dein Psychologischer Berater & Coach für emotionale Klarheit, Selbstwert und innere Stabilität
Ich begleite dich dabei, den Lärm im Außen leiser zu drehen, damit du deine eigene innere Stimme wieder hören kannst – und helfe dir, dich nicht vom Stress „stumm schalten“ zu lassen, sondern wieder in deine eigene Schwingung zu kommen.
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